Pilates
Fortalece un cuerpo vital y una mente relajada
Centro de pilates en Mérida: Fortalece tu cuerpo y mente
Transforma tu cuerpo con el poder de Pilates.
El método Pilates mejora la fuerza, flexibilidad y control corporal. Ofrecemos clases adaptadas a tu nivel, utilizando tanto mat como aparatos.
En nuestras clases de Pilates, nos enfocamos en fortalecer tu core y mejorar tu postura. Usamos el método clásico, combinando ejercicios de mat y con aparatos como el Reformer. Esto permite una experiencia más completa y personalizada, orientada a tu bienestar físico.
Lo que ofrecemos:
- Clases para todos los niveles.
- Ejercicios adaptados a tus necesidades.
- Mejoramiento de la postura y flexibilidad.
- Instructores certificados.
"Transforma tu cuerpo con Pilates, encuentra la calma en cada movimiento."
Pilates (MAT, suelo y elementos)
Clases presenciales: Ver horarios
Técnica desarrollada hace más de setenta años por el atleta alemán Joseph Pilates. La simbiosis entre la respiración y el movimiento es fundamental para todos los ejercicios de Pilates que se realizan de manera controlada y eficaz en el suelo.
El centro del cuerpo se fortalece, mejora la postura y profundiza la autopercepción del cuerpo. Con la completa concentración en el cuerpo y la dedicación al ejercicio físico obtenemos como resultado un cuerpo fuerte y vital que se siente a la vez relajado.
Pilates para embarazadas
Según demanda
El método Pilates es una forma de ejercicio que combina la flexibilidad y los ejercicios para fortalecer la musculatura, con la conciencia sobre el propio cuerpo, la respiración y la relajación. Los ejercicios están basados en ciertos patrones de movimiento que se realizan con los músculos de la pared abdominal y del suelo pélvico. Estos músculos también son los que proporcionan una gran estabilidad.
Debido a que el Pilates se enfoca en los músculos de la pared abdominal y de la pelvis, que pueden debilitarse durante el embarazo, este método puede serte muy útil.
Muchos de los ejercicios del método Pilates se realizan en la posición de rodillas y con las manos en el suelo, una posición que se considera ideal durante el embarazo, porque te ayuda a eliminar tensión de la espalda y de la pelvis.
Pilates para Mamás y Bebés (Papás y Bebés)
Sesiones especiales
La atención de los especialistas se centra principalmente en la preparación antes del parto; existe un déficit de atención en el postparto. Una nueva madre necesita un ejercicio muy flexible que entienda las exigencias físicas de esta nueva etapa. Esta disciplina está diseñada para ayudar a las madres a volver a estar en forma, practicando ejercicio en compañía de su bebé.
Para poder empezar las mamás tienen que esperar hasta que su bebé sea capaz de sostener la cabeza – en torno al tercer / cuarto mes. Las madres que hayan tenido un parto de cesárea deben esperar hasta 4 meses. En todo caso, consultarlo siempre con el médico o matrona!
El ejercicio físico durante el postparto a través del método Pilates en combinación con estiramientos de Yoga, impulsa la normalización de los cambios corporales de la madre: tonificando suavemente las abdominales, recuperando el tono en suelo pélvico, relajando y fortaleciendo adecuadamente la espalda (que suele contracturarse por las posturas en la lactancia), además de fortalecer extremidades, especialmente manos y brazos (para evitar / mejorar las tendinitis habituales en los primeros meses).
A parte de los múltiples beneficios que estas técnicas tienen para la mamá, también son buenas para el bebé, estimulando su crecimiento emocional, intelectual y motor. En la mayoría de los ejercicios, tu bebé se encuentra a escasos centímetros de tu mirada. Al interactuar con tu hij@, lo motivas para que experimente y se esfuerce en escucharte y prestarte toda su atención. Al realizar movimientos y balanceos, se estimula su sistema vestibular, responsable del equilibrio y movimiento.
Si a todo esto le añadimos la relajación que se consigue con el control de la respiración, encontramos en la mezcla de Pilates y Yoga un método muy adecuado para practicar durante el postparto.
¿Listo para comenzar?
Únete a nuestras clases y descubre todos los beneficios que esta disciplina puede ofrecerte. Nuestros instructores te guiarán en cada paso.
Lo que dicen nuestros alumnos
La experiencia de nuestros alumnos es nuestra mejor carta de presentación. Descubre lo que opinan quienes ya forman parte de La Kabilia Studios.
KABILIA STUDIOS
Nació en 2011 con una visión clara: crear un espacio donde las personas pudieran encontrar el equilibrio perfecto entre cuerpo y mente.
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